お弁当情報>最初が肝心！弁当箱のサイズ決め解決法

お弁当で重要なのはまずは弁当箱選び。
これまでサイズ選びでの失敗した方も多いのでは？
適切な食事量で健康的なものにしましょうね。

サイズ選びを失敗すると・・・
2段型を買ったけど量も多いし、
詰めるのも大変で結局1段しか使ってない。
頑張って作ったのに残して帰ってきた。
お弁当では足りずに結局コンビニで買い足し。
なんてことにもなってしまいます。
これでは節約のための努力も報われませんし、
最初でつまいずいてしまっては、お弁当作りも長続きしません。
そこで簡単に分かるサイズ選びの方法を紹介します。

お弁当の容量(ml)と1食に必要なエネルギー量(kcal)を
ほぼ同じと考えれば1つの目安になります。
年齢別で記したお弁当箱のサイズ(ml)はこちら。
3〜7才：400-500(男女問わず)
8〜11才：600-700(男女問わず)
12〜17歳：男性600-700/女性700
18〜29歳：男性900/女性600-700
30〜49歳:男性900/女性600
50〜69歳：男性800/女性600
70歳以上：男性600/女性500

といった感じになります。
あくまでも目安ですが、これを参考に
皆さんのお弁当箱選びをしてみてはいかがでしょうか。
自宅にあるお弁当箱の容量を知りたい場合は、
水をいれて軽量カップで計ると簡単に分かりますよ。